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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在考研期间面对强迫症，确实是一个不小的挑战。以下是一些建议，希望能帮助应对这一问题：
1.认识并接受强迫症：首先，理解强迫症是一种焦虑障碍，表现为反复出现的强迫观念或行为。接受这一事实，是寻求改变的第一步。不要过于自责或自我否定，这只会增加压力。
2.寻求专业帮助：考虑咨询心理医生或心理咨询师。他们可以提供专业的评估、诊断和治疗建议。认知行为疗法是治疗强迫症的一种有效方法，它可以帮助识别并改变不合理的思维模式和行为习惯。
3.制定合理的学习计划：有时候，强迫症可能与对考研结果的过度担忧有关。制定一个实际可行、有弹性的学习计划，并设置短期和长期目标，可以帮助更好地管理时间和任务，减少不必要的焦虑。
4.培养放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些都有助于缓解紧张和焦虑。当感到强迫症症状出现时，尝试运用这些技巧来平复情绪。
5.保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于提高整体健康水平，增强抵抗压力的能力。
6.建立支持系统：与家人、朋友或同学分享自己的感受和困扰。他们的理解和支持可以提供情感上的慰藉和动力。同时，也可以考虑加入考研互助小组或论坛，与志同道合的人一起交流心得、相互鼓励。
总之，考研期间犯了强迫症是一个比较常见的问题，但是并不是一个不可逾越的障碍。只要及时寻求帮助，合理调整自己的心态和生活方式，相信是可以克服这个问题的。同时，希望大家都能够关注自己的心理健康，及时发现和处理一些心理问题，让自己能够更好的应对各种生活和学习的挑战。
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