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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自虐和自残是一种非常严重的行为，不仅对身体造成伤害，还会对心理健康产生负面影响。以下方式来预防自虐和自残行为的发生：
1.寻求支持：与家人、朋友或专业心理医生交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和理解。
2.学习应对技巧：通过学习放松技巧、情绪管理技巧、沟通技巧等，帮助自己更好地应对压力和情绪问题。
3.保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助缓解压力和情绪问题。
4.寻求专业帮助：如果自虐和自残行为持续存在或严重影响生活，应及时寻求专业帮助，如心理治疗、药物治疗等。
总之，自虐和自残是一种非常危险的行为，需要及时寻求专业帮助。同时，也可以通过上述等方式来预防自虐和自残行为的发生。最重要的是，要认识到自己的情绪和身体，并采取积极的措施来保持健康和幸福。
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