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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有冲动毁物的想法，需要寻求专业帮助、学会放松、寻找替代行为、建立良好的生活习惯等，对恢复有着促进作用。
1.寻求专业帮助：如果有冲动毁物的想法，应该尽快寻求专业帮助。可以咨询心理医生、心理咨询师或其他心理健康专业人士，可以评估情况并提供适当的治疗建议。
2.学会放松：学会放松是控制冲动的重要方法之一。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心，减轻压力和焦虑。
3.寻找替代行为：当有冲动毁物的想法时，可以尝试寻找一些替代行为来缓解情绪。例如，可以去跑步、打球、听音乐、画画等，活动可以帮助释放负面情绪，同时也不会造成破坏。
4.建立良好的生活习惯：建立良好的生活习惯可以帮助控制冲动。例如保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动等，这些习惯可以提高身体素质和心理健康水平，从而减少冲动行为的发生。
在恢复的过程中需要减少外界刺激，要做到饮食清淡，对于恢复有好处。
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