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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
面对压抑和难受的情绪，首先需要认识到这是一种常见的心理体验，它可能源于工作、人际关系、家庭等多方面的压力。重要的是，要以积极和主动的态度去应对，以免其长期影响身心健康。以下是一些建议：
1.倾诉与分享：找一个信任的朋友或家人，将内心的困扰和感受说出来。通过倾诉可以感受到被理解和支持，从而减轻内心的负担。
2.分散注意力：通过参与运动、听音乐、阅读等活动，将注意力从压抑的情绪中转移出来。这些活动不仅能够放松身心，还能带来愉悦感和成就感，帮助重建积极的心态。
3.自我关怀：确保自己有足够的休息和放松时间。合理安排工作和休息时间，保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于身体和心理的恢复。
4.寻求专业帮助：如果压抑和难受的情绪持续存在且难以缓解，建议及时寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师能够提供科学的评估和个性化的指导，帮助找到问题的根源并寻求解决方案。
总而言之，当感到压抑和难受时，不要选择逃避或者忍受，而是要主动寻找缓解的方法。倾诉、分散注意力、寻求心理咨询，这些都是很好的应对方式。
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