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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压抑和崩溃是两种处于极端心理状态的情绪表达。压抑是指个体在面对压力、困难或者负面情绪时，抑制自己的情绪、行为或想法，不愿或无法表达自己的真实感受。而崩溃则是指个体在长时间承受巨大精神压力或者情绪冲击后，内心的情感失控，可能会表现出情绪激动、行为失控、大哭大闹等。以下是可能导致这两种状态的原因和应对措施：
一、原因
1.外部环境：包括工作、学习、家庭、人际关系等方面的困难与挫折。
2.内在情感：包括个体的性格、情感稳定性等。另外，心理问题的长期积累也可能导致个体情感压抑和崩溃的发生。
二、应对措施
1.明确情绪和需要：为了克服压抑和崩溃的困扰，个体首先需要正确认识自己的情绪状态，明确自己的情绪和需要。
2.自我调节：患者可以通过学习放松技巧、进行身心健康的调理来缓解压力和恢复情感稳定。同时要认识到自己的情绪是正常的，不要再因为压抑和崩溃而自责和计较。
3.寻求社会性帮助：患者需要主动寻求家人和朋友的帮助，可以通过与亲友谈心，进行情感宣泄和心理排解。
4.心理治疗：包括认知行为疗法、人际关系疗法、心理动力学疗法等。
总之，压抑和崩溃是常见的心理状态，是可以缓解的。如果出现压抑和崩溃的状态，及时寻求专业的帮助。
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