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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心跳加速是一种常见的生理反应，可以由多种因素触发，比如情绪激动、运动剧烈、焦虑紧张等。而情绪压抑通常是由内心的负面情绪积压而引起的，比如悲伤、沮丧、愤怒等。这些负面情绪会在心理上产生一种压抑感，让人感觉沉重和无法释放。对于心跳加速和压抑感，以下是一些建议和措施，可以帮助人们减轻不适：
1.深呼吸：通过慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，可以帮助放松身体和减轻紧张感。深呼吸可以促使身体释放内啡肽，这是一种天然的止痛和放松物质，有助于缓解焦虑和压抑感。
2.放松技巧：学习和练习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻身体的紧张感和焦虑情绪。
3.心理疏导：与医生、心理医生或其他心理健康专业人士交流，可以帮助理解和处理情绪反应。他们可以提供支持、建议和心理疏导，帮助应对紧张和焦虑。
4.分散注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，可以帮助减轻紧张感。可以听音乐、阅读书籍、观看电影或与他人交流，以分散注意力并缓解焦虑。
总之，心跳加速和压抑感是常见的生理和情绪反应，但它们并不一定表示存在严重的健康问题。通过深呼吸、放松技巧、心理疏导和预先准备等方法，可以帮助自己减轻不适。如果问题持续或加重，寻求专业的医疗建议是明智的选择。
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