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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自残行为是一种严重的健康问题，可能会对个人的身体和心理健康造成严重的影响。自残行为是指个体有意地对自己的身体造成伤害，通常是通过切割、烧伤、撞击等方式。一般可以通过放松心态、保持健康的生活方式、寻求专业帮助等方式进行改善。
1.放松心态：可以尝试一些能够减轻情绪压力的方法，比如运动、放松训练、参加社交活动等。通过释放身体和心灵的压力，可以更好地调节自己的情绪，缓解内心的郁闷和痛苦。
2.保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以有助于缓解情绪压力。
3.寻求专业帮助：找到一位专业的心理医生或咨询师寻求帮助。可以帮助了解自己的内心痛苦，帮助找到更健康的应对方式，并提供所需要的心理支持。
自残不是一个正确的应对方式，不会解决问题，只会带来更多的痛苦和困扰。如果出现不适症状，要及时就医。
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