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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压力和恐惧是很常见的心理问题，而且往往是同时存在的。当一个人面对挑战或者困难时，他们可能会感到压力，这种压力可能会引发恐惧情绪。以下是减轻心理压力和恐惧的措施：
1.学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
2.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和建议。
3.保持积极的心态：学会正面思考，关注自己的优点和成就，避免过度自责和消极情绪。
4.管理时间：合理安排自己的时间和任务，避免过度劳累和压力过大。
5.培养兴趣爱好：通过参加自己喜欢的活动来放松身心，缓解压力。
总之，心理压力和恐惧是我们生活中不可避免的一部分，但是我们可以通过采取一些措施来减轻它们的负面影响。如果感到自己无法应对心理压力和恐惧，建议及时寻求专业帮助
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