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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情感到闷闷的时候，很可能是因为压抑的情绪积聚到了一定程度，感到难以呼吸。无论是工作上的压力、人际关系的矛盾还是生活中的困难都可能导致心情变得压抑。面对这种情况，可以尝试用以下的方法缓解。
首先，要学会倾诉。找一个可以信任的朋友或者家人，倾诉自己的烦恼和困扰。有人倾听并理解，会感到心情轻松很多，同时也能够得到一些建议和支持。其次，要学会放松自己。在生活中寻找一些舒缓情绪的方式，比如听听音乐、看看电影、散散步、做做瑜伽等等。适当的放松可以暂时远离繁忙的生活和琐碎的烦恼，让心情得到放松和舒缓。
其次，要学会调整心态。面对困难和挫折的时候，不要过分悲观和消极，要学会换个角度看问题，相信一切都会好起来的。调整心态，会更容易应对困难和挫折，也更容易找到解决问题的方法。最后，要学会寻求专业帮助。如果觉得自己的情绪压抑严重影响到了生活和工作，那么不妨寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师会根据实际情况给予专业的建议和指导，帮助理清思绪，寻找解决问题的方法。
当心情感到闷闷的时候，首先要学会倾诉，找人倾诉、愿意倾听和理解的人。其次要学会放松自己，找到一些舒缓情绪的方式。调整心态也非常重要，不要过分悲观和消极。如果情绪问题已经严重影响正常生活，不妨寻求专业帮助。
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