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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
思维混乱自卑失落可以通过保持健康的生活方式、建立良好的人际关系、管理压力等方法来改善，有助于恢复。
1.保持健康的生活方式：适量的运动可以促进血液循环，提高大脑中的神经递质水平，缓解压力和焦虑。睡眠对大脑和身体的恢复和修复非常重要。青少年应该每天保证足够的睡眠时间，以维持身体和心理健康。
2.建立良好的人际关系：家庭是青少年成长的重要环境。家长应该与孩子建立良好的沟通和信任关系，关注孩子的情感需求，提供支持和安全感。
3.管理压力：青少年应该学会一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解压力和焦虑。
在调理的过程中，如果症状持续没有改善，可以配合医生做心理疏导治疗，能够减轻产生的危害。
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