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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
受到惊吓心里持续恐慌，一般可以通过深呼吸、寻求心理咨询、建立支持系统等方式改善。
1.深呼吸：深呼吸可以帮助人们调整自己的呼吸节奏，降低心率，缓解紧张情绪。通过专门设计的放松练习，比如瑜伽或冥想，人们可以进一步放松身心，减少焦虑和恐慌的情绪。
2.寻求心理咨询：心理咨询师可以帮助人们理解并应对造成持续恐慌的根源，给予他们情感上的支持和引导。
3.建立支持系统：建立一个支持系统也是非常重要的。与家人、朋友或同事保持密切的联系，分享自己的情绪和感受，可以帮助人们获得情感上的支持和鼓励，从而缓解恐慌的情绪。
总之，当受到惊吓时，持续的恐慌会对心理健康产生严重影响。这些措施可以帮助恢复心理健康，重新拥有平静而健康的生活。
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