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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠多梦记忆力差白天没精神可能是不良生活方式、心理因素、环境因素等原因引起的，根据原因选择合适的方式进行治疗。
1.不良生活方式：如睡前喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料，睡前看手机、电脑、电视等电子产品，睡前做剧烈运动等，这些习惯会改变我们的生物钟，影响我们的睡眠质量，调整生活方式。培养良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免过度使用电子产品。
2.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理问题会影响睡眠，导致多梦和记忆力减退。这种情况下，需要及时进行心理健康干预，寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
3.环境因素：嘈杂的环境、光线过强、温度不适等因素都会影响到睡眠质量，导致白天无精神，保持卧室安静、减少光线干扰、保持舒适的温度等都可以帮助改善睡眠质量。
如果情况严重，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。
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严重失眠多梦
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失眠多梦的原因
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多梦是失眠吗
多梦并不是失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰，导致个体无法获得充足的睡眠。与此相比，多梦是指在睡眠中出现大量的梦境。尽管某些情况下，失眠可能导致多梦，但它们并不等同。多梦是一种主观体验，即当在睡眠... 详细»
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