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经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
直肠癌可以通过饮食调整、保持健康体重、减少压力等方法预防直肠癌，可以减轻产生的不良影响。
1.饮食调整：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，从而降低直肠癌的发病风险。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.保持健康体重：肥胖是直肠癌的危险因素之一，建议保持健康的体重，缺乏运动也是直肠癌的危险因素之一，建议每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。
3.减少压力：长期的精神压力可能会影响免疫系统的功能，增加直肠癌的发病风险，建议通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等来减少压力。
方法并不能完全预防直肠癌的发生，定期进行体检和筛查也是非常重要的。
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