蹲久了出现腰疼的症状，可能是因为患者自身有腰肌劳损的病症，或者是患者患有腰间盘突出疾病，也不排除患者是因为骨质增生引起的症状。建议患者在正规医院进行X线检查，或者是进行核磁共振检查，根据检查结果确认病因后再进一步进行治疗。
蹲久了腰疼怎么缓解
1、蹲久了出现腰疼一般适当的休息后疼痛症状就能得到缓解，可以辅助应用一些推拿按摩的理疗方式来缓解症状。建议患者在日常生活中不要经常久坐或者是保持同一个姿势，尽量在维持同一个姿势一个小时左右后可以起身活动几分钟。
2、如果药物也无法缓解症状，可能需要在医院进一步检查，确认具体病因后对症治疗。腰肌劳损引起的症状，患者可以尝试在局部进行热敷，或是进行理疗，对缓解症状都有不错的效果。如果患者的症状比较严重，也可以在医生的指导下应用止痛药物。
3、日常生活中减少腰部的活动，或者是在运动和工作的时候改善姿势。睡觉的时候尽量选择硬板床，在选择枕头的时候可以尝试选择10厘米左右的枕头。
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