众所周知，人体压力过大时，晚上可能就会睡不着，就连日常上厕所都不能尽兴。最可怕的是，由于饱受压力的摧残，失眠、长痘痘都很容易出现，并且还可能会便秘。便秘就会导致肚子胀胀的，吃也吃不好，睡也睡不好。几天上不成厕所，心情也不好，肝火也旺盛。如果长时间处于便秘的状态，身体也会出现一堆的毛病。面对便秘，我们到底能做些什么？
实际上，以下方法或能缓解便秘情况：
一、多吃粗粮。粗粮中含有较多的膳食纤维，可以加快人体的肠胃蠕动，减少大便在肠道里停滞的时间，尽快排出体外。并且，粗粮的口感很好，还能产生一种饱腹感。在日常生活中，可以在主食中增加一些粗粮，相信不要多久就能十分畅快的排便了。
二、多喝水。医学专家常说，人体一天需要八杯水。但人体如果便秘了，八杯水肯定是不够的了。临时解决便秘的有效方式是一次性喝不下于500毫升的水，而且要快速的喝光。这样快速的喝水是为了迅速提高肠胃的蠕动速度，快速产生便意。
三、多吃水果和蔬菜。晚饭后30分钟吃一个水果，可以起到清洁肠胃的作用，加快肠道的蠕动，促进营养的吸收，从而产生便意。便秘期间可以多吃一些蔬菜，蔬菜中也含有较多的膳食纤维，可缓解便秘。
四、早晚一杯蜂蜜水。早上起床后，空腹喝一杯白开水，间隔十五分钟左右可以再喝一杯蜂蜜水，帮助前一天晚上体内垃圾的有效排出。睡觉前喝一杯蜂蜜水，能够润肠通便，还能促进体内的新陈代谢，刺激多种益生菌。
当然，除了饮食方面有需要注意的地方，生活作息也很重要。压力太大的时候，要适当的放松自己，听听音乐跑跑步。值得一提的是，晚上睡觉不要太晚，熬夜也是产生便秘的一个原因，早睡早起才能身体健康。
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