膝关节是人体最复杂、功能最强的关节，也是最脆弱的关节。大多数人一生都会遭受膝关节损伤。要避免、减少或缓解这种困扰，需要从膝关节损伤的预防、治疗和康复入手。有些膝关节损伤与发育异常有关，有些与运动或康复不当有关。在不同的年龄阶段，有相应的疾病类型和特点。因此，预防膝关节损伤需要认识到这些特点，从而有针对性地进行。
膝关节保养的方法
1、减少膝关节的负荷，避免因过载造成的膝关节损伤和劳损，包括控制体重，避免超重，避免长时间站立和行走，避免剧烈运动，长时间不爬楼梯或爬山，对膝关节的伤害很大。
2、避免受到膝关节接触不良因素的刺激，如着凉、受潮等，会对膝关节造成损伤。
3、保证充足均衡的营养，坚持日常体育锻炼，延缓膝关节退行性变化。
4、当膝关节出现不良症状时，积极进行诊断和治疗，防止膝关节不可逆损伤。
5、早期预防。为了增加膝关节的稳定性，早期和中期膝关节骨关节病患者必须避免膝关节过度疲劳，并进行适当的功能锻炼。锻炼腿部肌肉不仅可以缓解关节疼痛，还可以防止疾病进展。
6、选择合适的鞋子。尽量避免穿高跟鞋长距离行走，这样会改变下肢的力线。在日常活动中，老年人应选择厚底和弹性软底鞋，以减少对膝关节的影响，避免膝关节软骨的冲击和磨损。
7、保持体重。保持适当的体重，防止肥胖，增加下肢关节负担。一旦体重超标，积极减肥，注意饮食调节，控制体重。
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