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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
慢性咽炎是一种常见的咽部疾病，患者可能会感到咽部不适、疼痛、干燥、瘙痒等症状。对于慢性咽炎患者来说，适当的运动可以帮助增强身体免疫力，缓解症状，但也需要注意一些事项。
首先，慢性咽炎患者在运动时应选择适合自己的运动方式。一些低强度、有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，是比较适合的选择。这些运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力，同时不会对咽部造成过度刺激。
其次，运动时要注意呼吸方式。慢性咽炎患者可能会因为咽部不适而出现呼吸不畅的情况，因此在运动时应注意采用正确的呼吸方式，避免过度用口呼吸。可以尝试通过鼻子吸气，嘴巴呼气的方式，保持呼吸的平稳和深度。
此外，运动强度和时间也需要适当控制。过度的运动可能会导致身体疲劳，加重咽部症状。因此，患者应根据自己的身体状况和症状严重程度，选择适当的运动强度和时间。一般来说，每次运动时间不宜过长，以30分钟左右为宜。
最后，运动前后要注意保暖和保湿。慢性咽炎患者的咽部比较敏感，容易受到外界环境的影响。在运动前后，要注意保暖，避免受凉感冒，同时也要注意保持咽部的湿润，可以适当喝水或使用加湿器。
总之，慢性咽炎患者可以通过适当的运动来缓解症状，但需要注意选择适合的运动方式、呼吸方式、运动强度和时间，并注意保暖和保湿。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
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