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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
对周围环境声音敏感是一种常见的情况，可能会给人带来不适和困扰。以下是一些可能有助于应对这种情况的建议：
1.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻身体和心理的紧张感，从而降低对声音的敏感度。
2.创造安静环境：尽量创造一个安静的环境，减少噪音的干扰。可以使用耳塞、耳机等工具来降低外界声音的影响。
3.调整心态：尝试改变对声音的看法，将注意力从声音本身转移到其他事物上。可以通过阅读、听音乐、做手工等方式来分散注意力。
4.适度运动：适度的运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，提高身体的适应能力。
需要注意的是，每个人对声音的敏感程度和应对方式都可能不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。同时，如果对声音敏感的情况伴随着其他症状，如焦虑、抑郁、失眠等，应及时寻求专业帮助。
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