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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
如果孩子缺铁缺锌，可能会影响身体和智力的正常发育，因此需要及时进行补充。以下是一些常见的补充方法：
1.调整饮食：饮食调整是最安全、有效的方法之一。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等；富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、坚果等。此外，还可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，以促进铁、锌的吸收。
2.补充剂：如果孩子缺铁缺锌比较严重，可以在医生的指导下服用铁剂和锌剂进行补充。需要注意的是，补充剂的剂量和使用方法需要严格按照医生的建议进行，以免出现不良反应。
3.晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。因此，让孩子多晒太阳可以帮助他们更好地吸收这些营养物质。但需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，以免晒伤皮肤。
4.定期检查：孩子缺铁缺锌的情况可能会随着生长发育而发生变化，因此需要定期进行检查，以便及时调整补充方案。
总之，对于孩子缺铁缺锌的情况，家长应该及时采取措施进行补充。同时，还应该注意孩子的饮食均衡，让他们多吃一些富含营养的食物，以保证身体健康发育。
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