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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
适当的运动对身体健康有着诸多益处，而合理的饮食则是为身体提供能量和营养的重要途径。那么，运动后多久可以吃饭呢⁉️这是一个备受关注的话题，🔊这篇科普文章将详细解答这个问题。
⭕一般来说，运动后 30 分钟到 1 小时可以吃饭。✔️
因为运动时，身体的血液主要流向运动器官，如肌肉、心脏❤️等，以满足这些器官对氧气和营养物质的需求。此时，消化系统的血液相对减少，胃肠蠕动减弱，消化液分泌也减少。如果运动后立即吃饭，会加重胃肠负担，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
运动后，身体需要一段时间来恢复平静。在这个过程中，血液会逐渐重新分配，消化系统的血液供应也会逐渐恢复正常。一般来说，这个过程需要 30 分钟到 1 小时🕚。此时，胃肠蠕动和消化液分泌也逐渐恢复正常，适合进食。🍜
🔔如果运动后出现严重的腹痛、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会进行血常规、大便常规、腹部超声等检查，以排除其他疾病的可能。🔸在日常生活中，我们应合理安排运动和饮食时间，选择易消化的食物，控制饮食量，补充水分，以维持身体的健康状态。
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