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谢波 副主任医师 暨南大学附属第一医院 整形激光美容中心
双下巴严重影响面部轮廓的美观，让人看起来显胖且缺乏线条感。是不是还在为双下巴烦恼？今天就给大家分享超有效的双下巴消除方法，医美手段来打头阵！
💉 医美方法
吸脂手术：对于双下巴部位脂肪堆积严重且通过其他方法难以改善的情况，可以考虑吸脂手术。医生会在下巴处做一个微小切口，通过吸脂管将多余的脂肪吸出，从而达到快速去除双下巴脂肪的效果，但手术存在一定风险，需谨慎选择。
注射溶脂针：把溶解脂肪的针剂打进双下巴部位，让脂肪细胞慢慢溶解代谢掉。但要注意，溶脂针在国内还没完全获批，效果和安全性有争议，在选择前一定要多做功课，咨询专业医生。
线雕提升：通过在下巴部位植入可吸收的蛋白线，对松弛的下巴皮肤和肌肉进行提拉紧致，改善双下巴的外观。
除了医美，还可以自己在生活中采取以下措施来辅助改善双下巴~
🥗 饮食控制
不吃高糖食物！糖果、蛋糕、甜饮料这些，吃多了容易让下巴长肉，管住嘴才能更好地和双下巴说拜拜。
多吃蔬菜水果，像西兰花、苹果、橙子，富含膳食纤维等营养，能促进新陈代谢，减轻水肿，对双下巴改善也有帮助。
🏃♀️ 运动锻炼
颈部拉伸：挺直腰背，头后仰拉伸颈部前侧肌肉，保持 30 - 60 秒，重复 3 - 5 组，让颈部肌肉更紧实。
舌头运动：舌尖抵住上颚用力顶压，同时抬头，保持 5 - 10 秒，做 10 - 15 次，促进下巴血液循环。
🛌 生活习惯调整
睡觉姿势很重要！尽量仰卧，别趴着睡或长时间侧卧压脸，不然下巴肌肉会松弛，脂肪也容易堆积。
少低头玩手机、看电脑，定时抬头活动颈部和肩部，做简单颈部伸展，告别颈部紧张和双下巴加重。
每种方法都要坚持哦，找到适合自己的方案，一起努力告别双下巴，迎接精致小 V 脸！
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