今天给大家整理了超全的食物寒凉性清单🧾，一定要码住哦！
🥗【蔬菜类】
👉苦瓜：性寒味苦，清热解暑超厉害，还能明目解毒。富含维 C 和苦瓜苷，降糖降脂效果佳。凉拌、清炒、煲汤都可。
👉黄瓜：味甘性凉，清热利水解毒，含水量高还低卡，美容养颜必备。生食、凉拌、榨汁都很赞。
👉芹菜：性凉，平肝清热、祛风利湿。膳食纤维丰富，降血压血脂，促肠道蠕动。炒、凉拌、榨汁皆可。
🍎【水果类】
👉西瓜：堪称 “天然白虎汤”，性寒味甘，清热解暑、止渴利尿。维 C 和番茄红素抗氧化强。
👉梨：性凉，生津润燥、清热化痰。水分足、维 B 丰富，润肺止咳好帮手，可生食、榨汁、煮水。
👉柚子：甘酸性寒，健胃消食、化痰止咳。维 C 和类黄酮能降胆固醇，直接吃或做柚子茶都可。
🍗【肉类】
👉鸭肉：性凉，滋阴养胃、利水消肿。蛋白质、维 B 和维 E 丰富，夏季或有热时吃很棒，如烤鸭、盐水鸭。
👉兔肉：性凉，补中益气、凉血解毒。高蛋白低脂肪低胆固醇，易消化。
🦀【海鲜类】
👉螃蟹：性寒，清热解毒、补骨添髓。营养丰富，要配姜醋吃。
👉蛤蜊：性凉，滋阴润燥、利尿消肿。碘钙铁矿物质多，煮汤、清蒸、炒制鲜美。
🍵【饮品及其他】
👉绿豆汤：性凉，清热解毒、消暑止渴。夏季必备，排出毒素，但别煮太烂。
👉绿茶：微寒，提神清心、清热解暑。茶多酚等成分抗氧化强。
👉菊花：微寒，散风清热、平肝明目。泡茶缓解风热感冒等。
了解食物寒凉性，根据体质和季节选对食物，养生之路就成功一半啦！💕
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