经期吃什么补气血又调理？女性生理期养护指南

各位女性朋友，生理期是不是总觉得虚弱无力、气血不足？别担心，今天就给大家分享经期吃什么补气血又调理身体～

✨补气血食物

🌟红枣：经典补气血食材，含铁防贫血，还有维C和环磷酸腺苷促吸收、调代谢、增免疫。可直接吃、泡茶或煮粥，红枣桂圆粥就超赞，暖宫散寒又补气血。

🌟桂圆：养血安神，对经期失眠、健忘等好，含多种营养，能补能量、促循环。煮成桂圆红枣莲子甜汤，舒缓情绪又补气血。

🌟猪肝：优质补血食材，铁、磷、维生素A等丰富，易吸收，和菠菜煮汤绝绝子，能补气血、补维矿、抗疲劳。

🌟黑芝麻：滋养肝肾、养血润燥，含多种营养，还能润肠通便。炒熟磨粉早晚一勺，或加豆浆、牛奶里。

🌟黑木耳：补铁养血、凉血止血，含丰富铁、膳食纤维和植物胶原。凉拌、清炒、炖汤都可！

✨饮食小tips

❌避免生冷：经期吃冰淇淋、冷饮等易致寒邪入子宫，加重痛经等，要选温热易消化食物。

❌少吃辛辣：辣椒、花椒等刺激肠胃、致盆腔充血，加重腹部坠胀等，饮食要清淡。

✅适量补蛋白维：多吃瘦肉、鱼、蛋、豆、蔬果，蛋白质和维生素助身体恢复和造血。

经期好好调理，做个气血满满的小仙女！💕