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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
糖尿病是一种常见的慢性疾病，控制血糖对于糖尿病患者至关重要。除了药物治疗和适当的运动外，饮食在血糖控制中也起着关键作用。🧩降血糖的食物你知道多少呢，下面一起来看看吧！~
1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，尤其是 β- 葡聚糖。这种膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化和吸收，使血糖上升速度变慢。同时，燕麦还能增加饱腹感，✨减少其他高热量食物的摄入。
2. 苦瓜：苦瓜中含有一种叫作苦瓜皂苷的物质，具有类似胰岛素的作用，可以促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，从而降低血糖。此外，苦瓜还富含维生素 C、维生素 B1 和矿物质等营养成分，对身体健康有益。
3. 洋葱：洋葱含有前列腺素 A 和硫化合物等成分。前列腺素 A 可以扩张血管，降低血液黏稠度，有助于改善血液循环⚡️。硫化合物则具有一定的降血糖作用。同时，洋葱还富含膳食纤维，有助于控制体重。
4. 黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维、多糖和多种微量元素。膳食纤维可以延缓食物的消化和吸收，降低血糖和胆固醇。多糖则具有调节免疫、抗氧化等作用，对糖尿病患者的并发症有一定的预防作用✔️。
⭕️糖尿病患者在调整饮食时，应在我们或营养师的指导下进行。我们会根据患者的具体情况，制定个性化的饮食方案。如果血糖控制不佳，应及时就医，调整治疗方案。不要自行增减药物剂量或更换药物。
🌈好了，文章分享到这里就结束了，如果你也存在糖尿病，一定要引起重视。🧡同时也不要忘了将文章点赞、收藏或转发，让更多人受益☀️
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