标准体重女生对照表？看看你是多少

: 曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院临床营养科

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每个女生都关注自己的身材，而了解标准体重对于评估健康状况和设定合理的健身目标至关重要。以下是不同身高对应的女生标准体重对照情况。✨

💚身高 150cm 的女生，标准体重通常在 44 - 48kg。

💚身高 152cm，标准体重就大概在 45 - 49kg 。

💚身高 154cm 时，标准体重范围是 46 - 50kg。

💚身高 156cm 的女生，标准体重在 47 - 51kg 。

💚身高 158cm 的女生，标准体重一般是 48 - 52kg。

💚身高 160cm 的话，标准体重差不多在 49 - 53kg。

💚身高 162cm 的女生，标准体重大概是 50 - 54kg。

💚身高 164cm 的女生，标准体重范围在 51 - 55kg 。

💚身高 166cm 的女生，标准体重通常为 52 - 56kg。

💚身高168cm，标准体重大概在 53 - 57kg。

💚身高170cm 的女生，标准体重就在 54 - 58kg 。

不过要知道，这只是一个大致的范围哦。体重标准与否还会受身体成分的影响，比如肌肉量较多的女生，体重可能会比这个标准稍高，但身材看起来依然很匀称健康，因为肌肉的密度大于脂肪。而且，健康的生活方式远比单纯追求体重数字重要得多。保持均衡的饮食，多吃蔬果、全谷物、优质蛋白质，少吃高油高糖食物；坚持适度的运动，像跑步、瑜伽、游泳等，不仅能塑造好身材，还能让我们拥有好气色和充沛的精力。

所以，大家不要过分纠结于体重秤上的数字，用健康的生活方式拥抱美好的自己吧！💕

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