运动后体重下降的规律是直线下降、阶梯式下降、爬坡式下降。
1、直线下降：运动后体重的变化是比较规律的，短时间内体重会明显下降，特别是减肥的前1~2周，体重每天都在呈直线下降，是因为在运动的过程当中，体内的多余热量以及脂肪被消耗，所以会引起体重发生明显的变化。
2、阶梯式下降：运动后的2周左右，体重会呈现阶梯式下降，主要表现为体重下降3~5天平衡一段时间之后，随后再继续下降，以此循环。
3、爬坡式下降：通常是指患者在运动之后的一段时间体重会上涨几斤，比如上涨1斤或者是2斤，随后再下降。
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