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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
低压通常指的是舒张压。舒张压高一般可通过多休息、深呼吸、按摩穴位、饮食调节、药物治疗等方法帮助降低。
1、多休息：找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭目养神，放松全身肌肉。肌肉放松后，血管外周阻力减小，有助于舒张压下降。
2、深呼吸：缓慢深吸气再缓慢呼气，重复几次。可以使静脉回心血量减少，心脏每搏输出量降低，帮助舒张压下降。
3、适量饮水：喝200~300毫升温水，水分能稀释血液，改善血液流动性，缓解因血液黏稠引起的舒张压升高。
4、按摩穴位：轻柔按摩内关穴，可以调刺激神经传导，影响心血管系统的调节机制，使心脏收缩更规律，血管适度舒张，降低血压。
5、药物治疗：在医生指导下合理使用桂利嗪片、硝苯地平片、酒石酸美托洛尔缓释片等降压药，也可以起到降低舒张压的作用。
舒张压高的人群注意保持心情舒畅，规律作息，避免熬夜。饮食要少盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果。另外，服药期间要严格按照医生的指导用药，不要突然停用降压药或改变用药剂量，有助于病情好转。
如果舒张压持续偏高，或伴有头痛、头晕、心慌等不适症状，要及时就医。就医时带上以往的血压测量记录，方便医生了解病情。按照医生的嘱咐定期复查、调整治疗方案。
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