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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
同型半胱氨酸高主要是因遗传因素、不良生活方式等多种因素所致。同型半胱氨酸偏高可通过饮食调整、戒烟限酒、规律作息、适量运动、药物治疗等方式进行缓解。
1、饮食调整：增加富含叶酸的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。同时，保证摄入适量的维生素B6、维生素B12，促进同型半胱氨酸的代谢排出。
2、戒烟限酒：吸烟会干扰体内的代谢过程，影响血管内皮功能，不利于同型半胱氨酸水平的控制。而过量饮酒同样会加重肝脏等器官代谢负担，适度饮酒或戒酒，利于维持身体正常代谢，使同型半胱氨酸逐步下降。
3、规律作息：长期熬夜会影响内分泌以及代谢系统正常运转，保证充足且规律的睡眠，让身体各器官能有序进行代谢工作，帮助同型半胱氨酸的合理代谢与降低。
4、适量运动：如慢跑、游泳、骑自行车这类有氧运动，可增强身体代谢机能，改善血液循环，帮助身体更好地分解和排出同型半胱氨酸，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
5、药物治疗：可遵医嘱使用叶酸片、甲钴胺片等药物。叶酸片能为机体补充叶酸，参与同型半胱氨酸的甲基化代谢过程，从而降低其水平。甲钴胺片富含维生素B12，可促进神经系统的代谢以及同型半胱氨酸的转化。
日常生活中，要注意监测同型半胱氨酸水平变化，持续保持健康生活方式。若出现头晕、心慌等不适症状，应及时就医。
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