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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神压力过大的征兆较多，常见的4大征兆主要是睡眠障碍、认知障碍、情绪异常、身体不适，一旦发现这些表现，应及时通过运动、冥想等方法放松，以免严重危害身体健康。
1、睡眠障碍：精神压力过大，会影响神经中枢系统，可能导致神经兴奋，出现难以入睡、睡眠浅、易醒、早醒等睡眠障碍表现。
2、认知障碍：精神压力过大会干扰大脑的正常功能，可能导致记忆力下降、注意力不集中，影响工作效率和学习效果。
3、情绪异常：压力过大时，人们容易产生焦虑感，对未来或某些事物产生不必要的担忧和恐惧。还会导致情绪低落，对周围事物失去兴趣，严重时会抑郁。
4、身体不适：压力大时会对神经、血管造成影响，可能有头痛、偏头痛症状，还会影响消化系统，出现食欲不振、消化不良、胃痛、便秘或腹泻等表现。
建议采取积极的生活方式，如适当进行散步、慢跑等运动，保证充足的睡眠，学会冥想、深呼吸等放松技巧缓解压力。若压力持续存在，严重影响生活时，应及时就医寻求专业帮助。
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