-
-
姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
腰扭伤是指急性腰扭伤。急性腰扭伤一般可通过适当休息、冷敷、热敷、适度按摩、缓慢拉伸等方式进行自我恢复。但如果持续不缓解，应及时就医检查。
1、适当休息：休息能让受伤部位避免进一步受力，利于损伤的修复。可以选择平卧在硬板床上，在腰部下方可适当垫薄毛巾卷，维持腰椎的生理前凸，缓解疼痛。
2、冷敷：在急性腰扭伤后的48小时内，用冰袋敷在疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血、肿胀以及炎性渗出，减轻疼痛与肿胀程度。
3、热敷：受伤48小时后，改为热敷。可以用热毛巾或者热水袋敷在腰部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，加速淤血、渗出物等的吸收，帮助缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
4、适度按摩：待疼痛稍有缓解后，可自己用手掌轻轻按揉腰部疼痛处，力度要适中，以感觉稍有酸胀为宜，从疼痛周围逐渐向中心按揉，每次按揉3-5分钟。这有助于放松紧张的肌肉，改善局部血运。
5、缓慢拉伸：当疼痛进一步缓解后，尝试做一些简单的腰部拉伸动作，比如站立位，双手向上伸直尽量伸展腰部。拉伸可以帮助恢复腰部肌肉的柔韧性。
日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、搬重物姿势不当等情况，防止腰部再次扭伤。如果腰部疼痛持续不缓解，应及时就医，以免耽误病情。
-
-
贵阳市第一人民医院 普外科
擅长：外科以及血管外科...
-
-
杭州市第六人民医院 普外科
擅长：擅长胃肠道的肿瘤...
-
-
天津市北辰医院 普外科
擅长：1.急慢性阑尾炎...
-
-
杭州市第六人民医院 普外科
擅长：擅长肝脏肿瘤的手...
-
-
杭州市第六人民医院 普外科
擅长：在中西医结合治疗...
-
-
天津市北辰医院 普外科
擅长：擅长：乳腺、甲状...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 普外科
擅长：擅长领域：治疗甲...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 普外科
擅长：在普外科日常工作...
-
-
腰扭伤多久能恢复
当人发生腰扭伤时，如果患者能及时就医，医生会采取一系列正确的治疗方法，例如，让病人卧床休息，进行腰部固定。同时，将跌打损伤的活血药物涂抹于腰部。经过正规系统的治疗后，腰扭伤一般会在1-2周内逐渐恢复，... 详细»
-
-
腰扭伤多久能恢复正常
患者出现腰部扭伤，很有可能是因为腰肌肉、筋膜和韧带等软组织受损引起的，一般多发生在搬抬重物和腰部肌肉强力收缩的时候。患者在受伤的第二天，这种状况会更加严重，有的患者当时可能并没有明显的痛感，但是在休息... 详细»
-
-
老人腰扭伤了如何恢复
老人腰扭伤了以后应当以充分休息与腰部保护为主要治疗手段，患者保持卧床休息有利于腰扭伤较快恢复。当老人腰扭伤2-3天以后，患者可对扭伤的腰部进行热敷，能够促进腰部血液循环，缓解腰伤症状。如果老人腰扭伤后... 详细»
-
-
腰扭伤了如何快速恢复
腰扭伤了一般可以根据扭伤程度，通过物理治疗、药物治疗、手术治疗快速恢复。1、物理治疗：腰部扭伤容易引起局部毛细血管破裂，可能会出现受伤部位，肿胀，瘀斑现象。早期要卧床休息，促进受损组织恢复，避免活动加... 详细»
-
-
急性腰扭伤的保健护理
急性腰扭伤是指腰部肌肉或者是韧带等软组织由于受到外力的作用下多度的拉扯从而造成的急性撕裂创伤，常见的发病原因就是搬抬重物体、腰部肌肉以及韧带受到强力的收缩时所导致的，急性腰扭伤的主要症状是腰部出现疼痛... 详细»
公众号
头条号
百家号