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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
眼肌无力需要根据患者情况选择自愈方法最佳，常见的应对方法包括充分休息、按摩、热敷、饮食调整、合理用眼等。
1、充分休息：每晚尽量保持7-9小时的高质量睡眠，让眼部肌肉有足够的时间恢复。睡眠时，身体会进行自我修复，减轻眼部肌肉的疲劳。
2、按摩：轻轻按摩眼周肌肉，从眉头开始，沿着眼眶周围，用食指和中指轻轻打圈按摩，每次按摩5-10分钟，每天2-3次。按摩可以促进眼周血液循环，缓解肌肉紧张，增强肌肉的活力。
3、热敷：使用温毛巾敷在眼睛上，能使眼部肌肉放松，加快局部的血液循环，为眼肌无力的恢复创造良好的条件。
4、饮食调整：多食用富含维生素 A、C、E 和 B 族维生素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、全麦食品等。这些维生素有助于维持眼部肌肉的正常功能，增强肌肉的抗氧化能力，促进肌肉细胞的修复和再生。
5、合理用眼：减少长时间用眼的情况，如长时间看电脑、手机等电子设备。每隔40-50分钟就要让眼睛休息一下，可以眺望远处或者闭目养神几分钟。
如果眼皮下垂没有改善、眼球运动困难加剧、复视现象持续存在或者出现呼吸困难等其他伴随症状，建议及时就医，规范治疗。平时适当增加一些简单的眼部锻炼，有助于增强眼部肌肉力量。
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