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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发湿着睡觉是一种不良的生活习惯，这可能会带来容易感冒、引起头痛、损伤发质、滋生细菌、影响睡眠质量等诸多害处，应尽量避免此行为。
1、容易感冒：头发湿的时候，水分蒸发会带走头部大量的热量，使头部的温度降低。尤其是在睡眠期间，人体的免疫力相对较低，身体对温度变化的调节能力也减弱。这样就容易使风寒入侵，导致感冒，出现流鼻涕、打喷嚏、头痛、发热等症状。
2、引起头痛：湿头发会使头皮一直处于潮湿状态，影响头部的血液循环。同时，水分蒸发过程中会使头部血管收缩，可能引发头部跳痛或胀痛，严重时会影响睡眠质量和日常生活。
3、损伤发质：头发湿着睡觉时，头发之间的摩擦会增加，容易使头发变得毛糙、易断。而且，湿发状态下，头发的毛鳞片处于张开状态，容易受到损伤，使头发失去光泽，变得干枯。
4、滋生细菌：头发湿着睡觉，头皮长时间处于潮湿状态，有利于细菌和真菌的滋生。这可能会导致头皮瘙痒、头皮屑增多，甚至引发头皮炎症等问题。
5、影响睡眠质量：湿头发会给人带来不舒适的感觉，可能会让人在睡觉时感到头部沉重、不自在。此外，担心头发弄湿枕头等也会在心理上产生一定的压力，从而影响睡眠的深度和质量。
如果由于湿着头发睡觉而引起头部不适，建议及时就医检查并进行相应治疗。平时要注意洗完头及时吹干，避免用凉水洗头发，也不要用刺激性的洗护用品。
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