维生素d是一种脂溶性维生素，主要包括维生素d3和维生素d2两大部分，其中维生素d3主要由皮下的7~脱氢胆固醇经阳光线照射合成，维生素d2则是由植物或酵母中的麦角固醇经紫外线照射合成。在机体的运行过程中，维生素d可以促进皮肤细胞的生长，调节免疫功能，还可以增进机体对钙和磷元素的吸收，维持正常的血钙和血磷浓度，促进骨骼的生长和钙化。
维生素d3吃多有危害吗
1、维生素d是人体必需的一种微量元素，可以发挥独特的生理作用维持体内正常的新陈代谢。正常情况下，人可以通过暴露于阳光下、膳食摄入以及口服维生素d制剂等方式补充维生素d，其中富含维生素d的食物有动物肝脏、蛋黄以及海鱼等等。如果机体缺乏维生素d，就会导致骨骼出现钙化障碍，从而影响骨骼的成长，可能会增加患佝偻病的几率。
2、如果婴幼儿本身存在先天不足、早产、肾功能发育不全或消化道疾病等情况，也可能会因摄入过少的维生素d引起一系列不适症状，包括生长发育迟缓、多汗、牙齿萌出间隔长以及颅骨软化等等。然而摄入过多的维生素d3可能会引发高钙血症，过量的钙质在肾脏沉积可能会导致肾结石。因此，在平时要注意控制维生素d3的摄入量，避免引发不良反应影响身体健康。
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