戒烟会伤身体吗？

来源：医联媒体

: 杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院心理科

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众所周知，吸烟有害健康，就连烟盒上也是有这个注明的。但是，就算知道了吸烟有害健康，仍然有不少的人会烟不离手的。等到真的下定了决心要戒烟的时候，却会发现身体反而出现了各种的不适。于是，就有人认为戒烟才是伤害身体的。那么，戒烟真的会伤害身体吗？

一、戒烟真的会伤害身体吗？

首先，戒烟是不会伤害身体的。对于一些长期烟民来说，突然去把烟戒掉确实很难，毕竟身体已经对香烟中的尼古丁有了上瘾的感觉。戒烟会使得血液中的尼古丁浓度越来越低，于是就会出现了一系列的不适症状，比如抑郁、难以入睡、饥饿、难以集中注意力等等。很多人以为，这些症状就是对身体的一种伤害，于是就说戒烟会伤害身体。其实，这是戒烟综合征的表现，一般在戒烟一个月左右就会慢慢减弱，直到消失。

二、怎样戒烟才有效？

1、要学会消除压抑的情绪

很多烟民会吸烟，大多都是工作和生活的压抑而引起。如果真的想要戒烟的话，那就要把这种情绪消除了。不妨从不再开始购买香烟开始，当自己的身边不在出现香烟的时候，想吸也不能吸了，或者可以使用其他食物来代替香烟，比说口香糖。另外，如果一旦有压抑的情绪，可以到外面走走，或者做做运动来消除。

2、一定要让别人知道你在戒烟

其实，很多人戒烟失败都是因为别人的诱惑。在应酬的时候，烟酒是少不了的。就算自己再有决心去戒烟，但是别人递过来一根烟，也就抵不住诱惑而吸烟了。在这个时候不妨大声的告诉别人，其实你正在戒烟，让别人不能再去诱惑你。

3、多做运动

运动能够让人身体变得更加强壮且健康，在闲暇的时候，让自己运动起来。这样也少了一些时间去想吸烟的事情了，在烟瘾发作的时间也更容易度过了。

总而言之，戒烟的好处是很多的，对人体健康也有益。虽然在戒烟开始的时候，会经历一段非常难受的时刻，身体也会出现各种不适。但是，只要熬过了这一个时期，后面就会拥有更加健康的身体了，而且还能够还给家人一个更加清新干净的环境。如此一想，戒烟也就不是什么难办的事情了。

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