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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
饭后两个半小时，血糖值在3.9-7.8mmol/L可以视为正常。因为此时身体已对进食后的血糖进行了部分调节，处于合理区间。
进食后，食物消化分解成葡萄糖进入血液导致血糖升高，随后胰岛素分泌发挥作用，促进细胞摄取利用葡萄糖，降低血液中葡萄糖的含量。同时身体各器官协同代谢调节血糖，经过两个半小时左右，血糖一般会稳定在3.9-7.8mmol/L这个范围，这个范围内的血糖值表明身体能够有效利用和储存葡萄糖。
如果饭后两个半小时后，血糖超出7.8mmol/L意味着糖代谢出现异常，如胰岛功能受损或身体细胞对胰岛素产生抵抗，也可能是短期内进食了大量高糖、高碳水食物。如果低于3.9mmol/L可能是进食量不足、运动量过大或服用降糖药、胰岛素剂量过大等原因。
监测血糖除饭后特定时间外，还可测空腹、餐后1小时等多时段血糖，全面了解血糖波动，以便更好调整生活方式。平时要减少碳水摄入，增加膳食纤维，多吃蔬菜粗粮，帮助控制血糖。
如果多次检测饭后两个半小时后血糖远超正常范围，或伴有多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，要及时就医。
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