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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
硒是人体必需的微量元素之一，女人适当补硒一般有抗氧化、保护视力、增强免疫力等好处，但若过量摄入，可能会引起硒中毒、影响其他营养吸收、肾脏异常等坏处。
一、好处
1、抗氧化：硒是重要的抗氧化剂，能够清除体内多余的活性氧自由基，降低氧化物质堆积。
2、保护视力：硒能够减缓视网膜氧化损害，维护视神经正常生理功能，有效预防近视、白内障等眼部疾病。
3、增强免疫力：硒能够提高人体免疫力，增强身体对细菌、病毒等外来侵袭的抵抗能力，预防感染和疾病的发生。
二、坏处
1、硒中毒：如果补硒过量，可能会引发硒中毒，出现头晕、呕吐、皮肤粗糙、头发脱落等症状。
2、影响其他营养吸收：长期服用过量的硒还可能影响其他营养物质的吸收，加重肝脏负担，易导致肝肿大等。
3、肾脏异常：大量补硒可能导致肾脏功能产生异常，引起人体中毒，导致脱钾，加重肾脏负荷。
女人可以通过适量摄入牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类、贝类、大豆制品、核桃等食物来获取适量的硒，如果需要服用补硒制剂，应在医生或营养师的指导下进行，确保安全有效地补充硒元素。
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