胆固醇高怎么降下来

胆固醇高指的是血液中胆固醇含量超出正常范围，也称为高胆固醇血症。其降下来的方法包括调整饮食、适当运动、药物治疗等。

1、调整饮食

平时应减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄、蟹黄等。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可以结合胆固醇，减少其在肠道的吸收。

2、适当运动

适度的有氧运动可以提高身体的代谢水平，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低胆固醇。

3、药物治疗

如果通过生活方式调整仍不能有效降低胆固醇，或者胆固醇水平异常升高，且伴有心血管疾病风险因素，可能需要药物治疗。常见的降胆固醇药物有辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片匹伐他汀钙片等。

需要注意，药物治疗应在医生的指导下进行，定期复查血脂、肝功能等指标，以确保治疗的安全有效。

如果出现胸闷、胸痛、头晕、头痛、肢体疼痛等症状，建议及时前往医院就诊，规范治疗。平时应多参与娱乐活动，如唱歌、书法、绘画、下棋等，用适当的方法宣泄自己的负面情绪。