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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
解决睡觉磨牙的小妙招，可能指解决睡觉磨牙的方法。睡觉磨牙可能由多种因素导致，包括精神压力、牙齿咬合问题、营养缺乏、寄生虫感染等。针对不同原因，可通过日常调理、使用药物、物理治疗等方式改善。
1、精神压力：长期的精神压力、焦虑或紧张可能导致磨牙。建议进行心理调适，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式实现，必要时，可咨询心理医生，按照医嘱使用抗焦虑药物，如地西泮片、阿普唑仑片等。
2、牙齿咬合问题：牙齿咬合不良、牙齿缺失或牙齿排列不齐可能导致磨牙。建议到口腔科进行检查，必要时进行牙齿矫正或修复；使用咬合板或护齿套，以减少磨牙时的损伤。
3、营养缺乏：缺乏钙、镁、维生素D等营养成分，也可能导致磨牙。建议保持均衡饮食，多吃富含钙、镁的食物；必要时，可遵照医嘱服用碳酸钙D3片、维生素D滴剂等药物补充。
4、寄生虫感染：肠道寄生虫感染可能导致磨牙，建议注意个人卫生，避免生食；定期进行身体检查，如有寄生虫感染，可按照医嘱使用阿苯达唑片、甲苯咪唑片等药物治疗。
在日常生活中，建议使用舒缓的音乐或自然声音，如海浪声、雨声等，有助于放松身心，提高睡眠质量，也可轻轻按摩面部和口腔周围的肌肉，有助于缓解紧张情绪，减少磨牙。若是经过治疗后，上述不适症状还未得到改善，建议及时就医。
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