落枕了怎么办快速缓解疼痛

落枕时，可以通过热敷、冷敷、按摩、颈托固定和使用药物等方法快速缓解疼痛。如果上述方法不能缓解，需要进一步检查明确病因。

1、热敷：用热毛巾或热水袋对落枕部位进行热敷，每次持续1520分钟，每日数次，有助于促进局部血液循环，缓解颈部肌肉僵硬和痉挛，减轻疼痛。

2、冷敷：用毛巾包裹冰块敷于患处，每次1520分钟，每日数次，可以减少炎症反应和肿胀，缓解肌肉痉挛。

3、按摩：可以通过按揉肩井穴、风池穴等穴位，以及颈部肌肉和韧带，调整肌肉的紧张度，改善肌肉的僵硬状态减轻疼痛。

4、颈托固定：颈托固定可以限制颈部活动，减少关节错乱和肌肉损伤改善疼痛症状。

5、使用药物：如果疼痛较为剧烈，可以考虑遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等，减轻炎症反应减轻疼痛不适。

生活中选择合适高度和软硬度的枕头，保持良好的睡眠姿势。避免长时间低头或颈部保持同一姿势，加强颈部肌肉锻炼，有助于预防落枕。如果落枕后疼痛剧烈、伴有上肢麻木无力、头晕等症状，或者经过自行处理3-5天仍无缓解，应及时就医治疗。