膝盖后窝一般指腘窝。腘窝疼痛可能是过度劳累、受凉等非疾病因素，或疾病因素，如外伤、腘窝滑膜炎、骨性关节炎等引起。可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行处理，还要避免过度活动，注意定期复查。
一、非疾病因素
1、过度劳累：长时间运动或体力劳动使腘窝处肌肉过度疲劳导致。应注意休息，也可以进行轻柔的按摩，放松肌肉，但要控制按摩力度，避免力度过大引起损伤。
2、受凉：寒冷刺激会使腘窝处血管收缩、肌肉紧张导致。注意保暖，可以穿长裤或使用护膝，或用用热毛巾热敷腘窝，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷20分钟左右，促进局部血液循环，减轻疼痛。
二、疾病因素
1、外伤：外力撞击、扭伤等可能损伤腘窝组织，引起疼痛。可以遵医嘱用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。
2、腘窝滑膜炎：腘窝滑膜受刺激可能产生炎症，引起疼痛和肿胀。可遵医嘱用盐酸利多卡因注射液、曲安奈德注射液等药物，缓解局部炎症，减轻肿胀、疼痛。
3、骨性关节炎：关节软骨磨损、骨质增生累及腘窝，也可能引起局部疼痛。可遵医嘱用美洛昔康片、塞来昔布胶囊等消炎止痛。严重者需配合医生做人工全膝关节置换术。
治疗期间要避免长时间站立或行走，减少上下楼梯次数。另外，还要定期复查，比如X线检查、磁共振成像等检查，明确恢复情况。若腘窝疼痛持续不缓解、加重或伴有肿胀、活动受限等，应及时就医。
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