肩膀和手臂连接处疼痛可能是肌肉劳损、软组织拉伤、肌腱炎、肩周炎、颈椎病等原因引起，可以通过休息或对症进行药物治疗或物理治疗。
1、肌肉劳损：长时间重复手臂动作，产生肌肉疲劳，引发疼痛。建议多休息，可热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、软组织拉伤：突然剧烈运动、意外扭伤等使肩部和手臂连接处的软组织受损，引发局部疼痛。急性损伤时需要冷敷，损伤48小时后改为热敷，同时遵医嘱使用云南白药膏贴敷或口服氯唑沙宗片缓解肌肉紧张和疼痛。
3、肌腱炎：长期过度使用肩部和手臂，肌腱反复摩擦、受力引起炎症，会产生疼痛。需要减少活动量，并采用超声波理疗，促进局部血液循环和炎症吸收。
4、肩周炎：肩部软组织退变、长期过度活动等原因导致肩关节周围组织粘连、炎症，波及肩膀和手臂连接处，引起疼痛。可在医生指导下进行爬墙法、划圈法等锻炼，改善关节活动度。还可通过按摩、针灸等物理治疗改善症状。
5、颈椎病：颈椎病变压迫神经根，导致神经支配的肩部和手臂连接处出现放射性疼痛。需要改善不良姿势，并在医院进行颈椎牵引减轻神经压迫。
疼痛期间，尽量避免做加重疼痛的动作，并保持良好的坐姿和站姿，定期变换姿势，避免长时间不动。必要时通过X射线检查、CT检查明确原因。
如果休息后疼痛不缓解、加重或伴有手臂麻木、无力、肿胀等症状，及时就医。
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