闪腰通常是腰部肌肉、筋膜等软组织因突然受到过度牵拉或扭转而受伤。一般来说，症状轻微者可自行恢复症状；严重者则难以自愈。
腰部肌肉拉伤属于轻微的闪腰，人体的自我修复机制通常会发挥作用。通过卧床休息、选择合适的床垫、佩戴腰围以提供腰部支撑，不适症状可能会逐渐减轻直至恢复正常。此外，保证充足的蛋白质、维生素等营养物质的摄入，也有助于损伤组织的修复。
如果闪腰导致的损伤较为严重，如肌肉或韧带出现较大程度的撕裂，甚至伴有小关节的紊乱等，那么难以自愈。而且，不适症状可能持续不缓解、反复发作，或者进一步发展为慢性腰部疼痛等问题。需要进行详细的检查和评估，以便明确损伤的具体情况，并采取针对性的治疗措施，如药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等。
如果症状持续不缓解，甚至出现下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应立即前往医院就诊，规范治疗。病情恢复期间应尽量避免食用油腻、辛辣、刺激的食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果。
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