一般情况下，可以选择富含蛋白质、维生素D、钙质等食物促恢复，还可配合钙剂、维生素D类、促骨愈合等药物来促进骨头恢复。
一、食物
1、蛋白质：蛋白质是构成骨骼的基本成分之一，可以多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、黄豆、黑豆等富含蛋白质的食物。
2、维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可以多吃鱼肝油、蛋黄、肝脏等富含维生素D的食物。
3、钙质：钙是构成骨骼的重要元素，对骨头的生长和恢复具有关键作用。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带等都是富含钙质的食物，建议适量摄入。
二、药物
1、钙剂：可以遵医嘱选择碳酸钙片、枸橼酸钙片等，钙含量高，能够促进钙元素吸收，从而促进骨头愈合。
2、维生素D类：如骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇片等，可以增加肠道对钙的吸收，调节骨代谢，促进骨生长和修复。
3、促骨愈合：如骨肽片、鹿瓜多肽注射液等，可以帮助骨头部位的愈合。
无论是食物还是药物，都需要适量摄入，过量摄入可能会对健康造成负面影响。同时，在骨头生长和恢复过程中，还需要注意保持均衡的饮食和适当的运动。
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