做俯卧撑是一种全身锻炼方式，通常可以为身体带来较多的好处，通常有增强肌肉力量、改善身体姿态、提高心肺功能、增强骨骼健康、身体塑形等。
1、增强肌肉力量
俯卧撑主要会对胸部肩部三头肌等多个部位的肌肉进行锻炼，经常做俯卧撑，可以增强这些部位的肌肉力量。
2、改善身体姿态
在做俯卧撑的时候可以强化背部和肩部的肌肉，而这些肌肉在维持正确身体姿态方面起着重要的作用，所以经常做俯卧撑，还有助于改善和维持正确的身体姿态。
3、提高心肺功能
进行俯卧撑使身体需要克服自身重量，所以会增加心率并促进身体的血液循环。心率提高后，心脏的泵血效率会增强，有助于提高心肺功能。
4、增强骨骼健康
俯卧撑属于重力训练，会给骨骼施加适度的负荷，有助于促进骨骼的生长和修复，从而可以增强骨骼健康。
5、身体塑形
俯卧撑在锻炼上肢和核心肌群的同时，还可以加快燃烧身体内的脂肪，有助于控制体重和维持健康的体态，从而使身体更加挺拔自信。
如果做完俯卧撑之后出现了身体不适的情况，还需要及时就医处理。虽然做俯卧撑有较多的好处，但是锻炼时应遵循适度以及适量的原则，避免过度训练导致身体损伤。
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