13岁例假不规律怎么办

例假指的是月经。13岁月经不规律，可能是饮食不当、睡眠不足、精神压力过大或自身发育不成熟等原因所致，需要根据引起的原因采取一般治疗、心理调节、药物治疗等方式治疗，帮助症状改善。

一、一般治疗

1、饮食调理：不规律饮食或者经常食用辛辣刺激食物，可能导致月经不规律。建议养成良好的饮食习惯，多吃动物肝脏、橙子等富含矿物质、维生素等食物，有助于身体发育和维持正常的生理功能。

2、生活调理：长时间睡眠不足造成的，需要保持充足睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。可以在身体允许的情况下参加跑步、游泳等运动，增强体质，促进身体正常发育。

二、心理调节

精神压力过大引起的，应调整心态，保持心情舒畅，可以通过听音乐、与朋友交流等方式舒缓压力。

三、药物治疗

出现月经周期紊乱、经量少、色淡质稀等症状时，可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等药物，起到益气养血、活血调经的功效。

女孩在初潮时会出现月经不规律的情况，如果没有其他不适，属于正常现象。随着年龄增长，下丘脑-垂体-卵巢轴逐渐发育成熟，月经会逐渐规律。平时可以准备一个本，记录每次月经的开始日期、结束日期、月经量、有无腹痛等情况，观察月经的变化趋势。

出现月经期间大量出血、头晕等症状，需要进行B超检查、血液检查等明确原因。存在器质性病变时，需要及时就医进行治疗。