月经量少该怎么调理

月经量少是指月经周期基本正常，但经血量排出明显减少。其调理方法包括调整饮食、适当运动、心理调适、中医调理等。

1、调整饮食

保证充足的营养摄入，多吃富含铁质、维生素C和B群的食物，如绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。此外，适当食用一些补气血的食物，如大枣、枸杞、阿胶、乌鸡等，以增强体质。

但需要注意，在经期前后要避免吃辛辣刺激和生冷的食物，如麻辣小龙虾、冰淇淋等，以免阻碍经血排出。

2、适当运动

适度的有氧运动可以促进血液循环，有助于调节激素水平，建议进行散步、慢跑、游泳等运动，但避免过度锻炼。

3、心理调适

现代女性由于生活和工作节奏过快，心理压力较大，这可能会干扰内分泌轴，导致月经量减少。建议学会放松身心，减少压力对身体的负荷，可以尝试冥想、阅读等放松活动。

4、中医调理

如果是由于宫寒引起的月经量少，可通过艾灸对经络穴位产生温热性刺激，可以起到温经散寒、行气通络、加强机体气血运行的作用。常用的穴位包括关元、神阙、足三里等。

如果经过自我调节一段时间后月经量仍然偏少，或者出现其他不适症状，如腹痛、白带异常等，建议及时前往医院妇科就诊。另外，经期要注意保暖，避免受凉，不要接触凉水，不能喝冷饮。