产后下面水少怎么调养

下面没水主要指阴道干涩。产后阴道干涩多由于激素异常、炎症刺激等因素引起，调养方法包括饮食调整、适当运动、注意个人卫生、心理调适、使用药物等。

1、饮食调整：可以适当多吃大豆、豆腐、豆皮等食物，能在一定程度上补充体内雌激素水平，有助于改善阴道黏膜的状况，减轻干涩症状。

2、适当运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。运动可以增强身体的代谢功能，也有助于改善阴道局部的血液循环，使阴道黏膜得到更充足的营养供应，缓解干涩。

3、注意个人卫生：使用温水清洁外阴即可，避免使用刺激性强的肥皂或洗液过度清洗阴道，以免破坏阴道的自然酸碱平衡和正常菌群，导致阴道黏膜受损，加重干涩。

4、心理调适：长期的精神压力可能影响内分泌，导致阴道干涩。学会通过各种方式缓解压力，如冥想、深呼吸、听音乐等。

5、使用药物：激素缺乏引起者，可以在医生指导下应用激素或激素替代治疗，增加阴道的润滑性，如普罗雌烯乳膏、普罗雌烯阴道用软胶囊等药物，促进阴道黏膜上皮增生，使分泌物增多，缓解阴道干涩。

如果出现阴道干涩、灼热，阴道分泌物减少，性交时疼痛难忍等症状，建议及时前往医院就诊。平时保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。另外，避免过劳，注意劳逸结合。