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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车指的是晕动病。通过增强内耳平衡、保持充足睡眠、避免过饱、选择合适座位、药物治疗等措施可以缓解晕动病。
1、增强内耳平衡：加强锻炼可选择如走平衡木等活动，走平衡木时身体需要不断地调整姿态以维持平衡，可以促使内耳的平衡器官得到充分的锻炼和刺激，逐渐提高其平衡感，减轻病情。
2、保持充足睡眠：睡眠充足能让身体状态佳，神经系统更稳定，降低晕动病的发作几率。
3、避免过饱：乘车前饮食七八分饱即可，可以减轻肠胃负担，缓解恶心、呕吐。
4、选择合适座位：靠前靠窗位置颠簸小，视野开阔，较小的颠簸能够减少身体的晃动，而开阔的视野则能让眼睛更好地感知外界环境的移动，使视觉与内耳的平衡感相互协调，有利于缓解晕动病引起的头晕、恶心等不适症状。
5、药物治疗：遵医嘱在开车前使用盐酸苯海拉明片、盐酸异丙嗪片等，也能避免晕动病发作或减轻症状。
晕车时可闭目休息，尽量少看移动的物体或者在车厢里走动。若有恶心感觉，可准备些姜片含在口中。下车后找安静舒适地方休息，缓解不适。
如果晕动病症状严重，如频繁呕吐、眩晕不止，使用常规方法无法缓解，应及时就医检查。
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