骨质疏松是一种降低骨量，使骨组织微结构退化的疾病，导致骨脆性增加，易引起骨折。骨骼是活的组织，不断新陈代谢，老骨被吸收，被新骨取代。吸收过多或过快，骨质疏松就会发生。皮质骨逐渐变薄，松质骨的骨小梁就会逐渐消失，毛孔越来越大，形成“骨质疏松症”。骨质疏松多见于老年人，对老年人生活有严重的影响。
预防骨质疏松的主要措施
1、增加钙摄入量：在长期低钙饮食中，老年人患骨质疏松症的风险可达79%以上，而在长期富含钙的饮食中，有四分之一患有骨质疏松症。因此，钙最好从食物中获得，即使已经被确定骨质疏松症，医生也会指导患者改善饮食和适当的口服钙。 尤其是老年人都应该注意通过食物补充钙。牛奶、骨汤、海鲜和绿叶蔬菜富含钙离子，可被人体吸收，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。
2、摄入充足蛋白质：蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对维持骨基质是非常重要。如果长期低蛋白饮食会导致骨基质中蛋白质合成不足，导致骨密度降低，引起骨质疏松症。 因此，应保证身体的蛋白质营养需要，摄入足够的食物蛋白质。
3、不吸烟，少饮酒：烟酒有其有害物质和毒素，可引起成骨细胞中毒、破坏，使骨质流失导致骨质疏松。患者脊柱骨质疏松男性大多数有长期大量吸烟和酗酒的历史。由此可见，人们应该尽量不要吸烟，少喝酒，至少不要大量吸烟、饮酒。
4、适当的参加锻炼：坚持锻炼可以增强骨骼的力量和骨量。长期缺乏运动对骨质流失相当迅速，严重骨质疏松甚至自发性骨折的风险远远大于经常运动的人。因此，应该养成从青春期到老年热爱运动的习惯，仍然根据身体状况安排合适的运动项目，这将有助于预防骨质疏松症，减少重度骨质疏松的发生。
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