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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩记忆力差的改善方法包括规律作息、合理饮食、记忆训练、运动锻炼、培养兴趣等。如果存在智力发育迟缓，应及时就医。
1、规律作息：保证孩子充足的睡眠和规律的作息时间对记忆力至关重要。让孩子每天按时上床睡觉和起床，确保8~10小时的睡眠时间，有助于大脑充分休息和恢复，从而提高记忆力。
2、合理饮食：为孩子提供富含营养的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜等，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，对大脑发育和记忆力提升有益。特别是鱼类中的不饱和脂肪酸，对大脑功能有积极影响。
3、记忆训练：采用专门的记忆训练方法，如联想法、重复记忆法和记忆游戏等，锻炼孩子的记忆能力。可以将需要记忆的内容与孩子熟悉的事物联系起来，或者通过记忆卡片、拼图等游戏进行训练。
4、运动锻炼：鼓励孩子参加适度的运动，如跑步、跳绳和骑自行车等。运动可以促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质，有助于提高记忆力。
5、培养兴趣：当孩子对学习内容感兴趣时，记忆力会明显提高。家长应帮助孩子发现自己的兴趣爱好，引导孩子在感兴趣的领域进行学习和探索，从而激发记忆潜力。
如果孩子记忆力差的情况长期没有改善，且伴有行为异常、生长发育迟缓等其他症状，应及时带其就诊。平时鼓励孩子阅读各种书籍，拓宽知识面，丰富思维素材，对记忆力的发展也有间接的促进作用。
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